L’altro giorno, mi sentivo un po ‘giù, disorganizzato e sopraffatto dai progetti sul mio Piastra, quindi ho comandato un grande tavolo a casa, lo ha cancellato, afferrò il mio più grande pastone di schizzo e una matita, e ha iniziato a mettere tutto su carta.
Alla fine di esso, avevo coperto due da 11 pagine “x 14” con mappe mentali e parole e frasi girate con dozzine di connessioni.
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Ho anche inventato un nuovo esercizio di produttività (nuovo per me) che coinvolge liste.
Ora, sai che mi ami qualche lista.
Chiamo questo, “Fatti contro come mi sento,” ed è stato molto utile per me. Spero che tu trovi utile anche tu.
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Come è venuto a passare?
Non posso raccomandare abbastanza mappe mentali. Penso che siano un grande esercizio quando ti trovi di fronte a una decisione impegnativa o difficile, o quando sei completamente sopraffatto.
Mi sono seduto a quel tavolo da cucina per due ore, brainstorming e annotare i miei pensieri, incluso tutto ciò che volevo realizzare questo mese e nel corso della prima metà del prossimo anno.
La pianificazione a lungo termine non è uno dei miei punti di forza, ma spero che cose del genere mi aiuteranno a migliorare.
Ad ogni modo, una cosa che ho reso conto nel corso di quella sessione di Brainstorming epica è stata il modo in cui le mie emozioni tendono a colorare il modo in cui percepisco compiti e situazioni diverse.
Di cosa stiamo parlando davvero qui?
Grande sorpresa, ma sono una specie di persona artistica a cui piace parlare dei suoi sentimenti.
Sono anche molto emotivo, che può essere una fonte di forza, ma spesso è anche un ostacolo. Sono spesso guidato dalle mie emozioni, e se mi sento alcun tipo di energia negativa, come se sono sopraffatto, frustrato o arrabbiato, interferisce con la mia capacità di prendere decisioni razionali …
Qual è un modo di dire rotatoria, “divento irrazionale”.
Questo esercizio mi aiuta a sistemare le cose.
Cosa può fare per te
Se anche le tue emozioni hanno anche il meglio di te, “fatti contro come mi sento” potrebbe aiutarti a vedere un problema o una situazione molto più chiaramente, e forse cambiando la tua prospettiva, ti sentirai molto di più nel controllo.
Come funziona?
Quando ti senti davvero agitato o sparato, prendi qualcosa da scrivere in / avanti (mi piace usare un notebook, ma un smartphone o un computer funzionerebbe anche) e una penna o una matita.
Su due pagine fresche nel mio notebook, scrivo le parole “fatti” nella parte superiore di uno di loro e “come mi sento” nella parte superiore dell’altro.
Sulla pagina “Come mi sento”, scrivo tutte le cose che sento, usando brevi frasi come “Sono stanco,” o “Mi sento come piangere”.
Quindi, sulla pagina “Fatti”, scrivo tutte le cose che conosco per essere vere, come “Alla fine, calmo,” e “Mi sento meglio dopo che mangio.”
Come aiuta questo? Bene, non so davvero perché, ma per qualche ragione, lo fa, almeno per me. Ottenere le cose sulla carta e poter vedere le due liste separate ideali di fronte a me è stato un enorme aiuto.
Per esempio…
Lo scorso venerdì è stato una lunga giornata per me, e quando 7:30 di notte rotolava, avrei fatto a piena velocità considerando che alle 6:30 del mattino. Ero battuto, pignolo e stavo per lanciare una vestibilità. Ideale prima che le prime lacrime che iniziano a rotolare la guancia, ho afferrato il mio notebook e ho fatto le mie liste.
Sotto “Come mi sento,” ho scritto …
Sono stanco.
Sono irritabile.
Ho fame.
Sono sfruttato.
Voglio piangere.
Sono frustrato.
E sotto “fatti”, ho scritto …
Non devo fare nient’altro per il resto della notte.
Alla fine calmo.
Va bene sentirsi come piangere, specialmente se sei stato “su” per 13 ore.
Mi sentirò meglio dopo che mangio.
Mi sentirò meglio dopo che faccio la doccia e metterò il mio pigiama.
Se ho qualcosa a cui guardare, che normalmente mi rende felice.
Ho iniziato a calmare quasi subito dopo aver scritto quegli elenchi. adattarsi.
Dopo un rapido morso da mangiare e una lunga doccia calda, ho messo i jammies e parcheggiavo il mio culo sul divano. Poi, mi è piaciuto la TV per un paio d’ore e guardò i tempi del movimento del movimento per il giorno successivo, in modo da avere qualcosa di divertente non vedo l’ora di (Mi è piaciuto Argo, Btw, ed è stato fantastico!).
Per essere onesti, normalmente, se non avessi fatto le mie liste, probabilmente avrei pianto per almeno un’ora prima di calmare abbastanza per ottenere qualcos’altro. Ciò che è peggio, probabilmente avrei avuto un irrilevanti per il resto della notte.
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Questi elenchi “fatti contro come sento” sono stati un vantaggio per me ultimamente, e spero che ti aiuti anche tu.
Il tuo amichevole vicinato Appeal Agice,
Karen.